안녕하세요, 한국당뇨병학회로 바로가기는 블로그내용을 다시한번 숙지하신후 바로가기를 이용하세요.
당뇨병이라 하면 혈액 중 혈당이 높아 소변으로 혈당이 넘쳐 나오는 데서 만들어진 이름이라고 합니다.
또 혈당(포도당)은 우리가 먹는 음식 중 탄수화물의 기본 구성이고요. 또 탄수화물은 위장에서 효소에 의해
혈당(포도당)으로 변한 뒤 혈액으로 흡수가 됩니다. 또 흡수된 혈당(포도당)은 우리 몸에 세포에서 이용되기 위하여
인술린이라는 호르몬을 반드시 필요로 하게 됩니다. 그러기 때문에 우리 몸에 혈당(포도당)은 굉장히 중요한 역할
을 하는데 몸으로 배출이 되다 보니 우리 몸에 포도당이 이용되지 못하는 병을 통해 당뇨병이라 부릅니다.
뭐 굉장히 복잡한데요. 쉽게 말해서 인술린이 모자라 성능이 저하 된다면.
우리 몸속에 혈당(포도당)은 이용되지 못하고소변으로 빠져나온다고 합니다.
원인으로는 스트레스, 운동 부족, 과식 등등이 있습니다. 비만도 원인이 됩니다.
뚱뚱하면 당뇨병을 의심하라고 합니다. 그만큼 비만, 특히 복부비만은 치명적으로 건강을 해칩니다.
그리고 나이가 많을수록 발생 확률이 높습니다. 현대사회에서 가장 문제가 되고 있는 병중 하나입니다.
홈페이지 이동을 원하시면 바로가기(링크)를 이용하시면 됩니다.
▼먼저 계절별 1일 당뇨식단을 먼저 살펴보겠습니다.
봄, 여름, 가을, 겨울, 별로 당뇨 식단표를 볼 수 있습니다. 그리고 음식을 클릭하면 음식 조리법까지
아주 상세히 나와 있습니다. 정말 당뇨가 있는 분들에게 굉장히 유용한 사이트라 생각합니다.
▼그럼 대표적으로 오리 전골을 선택하여 보겠습니다.
이렇게 조리과정까지 상세히 나와있어 집에서 따라만 하신다면 오리 전골을 드실 수도 있고요
각 계절별 음식을 클릭하여 식단표를 짤 수도 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다.
▼다음으로 당뇨식은 건강식인가요?라는 목록이 있어서 한번 들러 보겠습니다.
생활습관 올바른 식습관이 고혈압 등에 대사이상으로 교정을 하여 합병증을 예방해 준다고 합니다.
당뇨가 있으시면 식습관, 생활습관이 굉장히 중요한 요소인 것 같습니다.
▼다음으로 당뇨식 상차림입니다 여러가지 방법으로 설명이 되어있습니다.
당뇨 식단 표에 대한 아주 유용한 정보들만 있으니 꼭 들려서 읽어보시길 바랍니다.
식품개량이 굉장히 중요한 요소인줄 이제 알았습니다.
▼다음으로 주의해야 할 식품들도 있으니 한 번씩 보시고 체크하여 음식 섭취를 하시면 될 것 같습니다.
저는 상식이 없을 때 당뇨에 걸리면 단것만 먹는 줄 알았어요. 어릴 때지만 오히려 독이 되는군요.
당질이 많고 열량이 높아서 혈당(포도당) 조절하는데 안 좋다고 하니 꼭 참고하시기 바랍니다.
▼그리고 올바른 외식이라 그래서 우리는 외식이란 문화를 항상 곁에 두고 자주 이용하잖아요.
보통 집에서 하루 정도 먹고 하루는 외식을 하는데요 저 같은 경우는 말입니다.
외식할 때도 지켜야 할 규칙들이 있나 보니 한 번씩 보시길 바랍니다.
외식 방법, 선택 요령, 외식 후 관리,까지 차례대로 보실 수 있으니 사이트를 방문하신다면
좀 더 자세히 보시길 바랍니다.
다음으로 적정 체중에 대해 알아보겠습니다. 하루에 섭취해야 하는 열량입니다.
그러니까 자신에 몸무게에 비례를 하여서 총 열량을 계산하여 음식량을 결정해야 한다고 합니다.
아래에 보시면 구하는 계산법까지 나와있으니 한 번씩 계산을 해보는 것도 좋은 방법입니다.
남자, 여자, 구하는 공식이 약간의 차이가 있으니 참고하시기 바랍니다.
이 밖에도 당뇨 식단표에 대하여 굉장히 많은 정보들이 숨어있습니다. 운동방법, 생활습관, 등등 너무 광범위하게
되어있으니 식단표를 좀 더 자세히 보시려면 사이트 방문을 하셔서 보시길 바랍니다.
오늘 당뇨에 대해 알아보았는데요. 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.